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여행이나 중요한 시험과 생리예정일이 겹쳐서 불안하신가요? 생리를 빨리 당겨서 하고 싶으신가요? 실제 중요한 시험이나 여행과 생리일이 겹치게 되면 굉장히 불안한 것이 사실인데요. 그러면 생리 주기를 조절하는 것이 정신 건강에도 도움이 될 것입니다. 지금부터 생리 빨리 당기기 생리주기 조절하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
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생리 주기 변화의 원인 인자
건강한 여성의 생리주기는 일반적으로 28일~33일 이내입니다. 물론 더 늦어지는 경우도 있느냐 최대 38일까지도 문제가 되지 않는다고 보고 있습니다. 이러한 생리주기가 일정하지 않고 변화하는 경우가 있는데요. 그 원인은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.
스트레스
우리 몸에 가장 많은 영향을 미치는 것이 스트레스인데요. 생리주기 역시도 과도한 스트레스에 의해 영향을 받습니다. 스트레스를 많이 받으면 생리주기를 조절하는 에스트로겐, 프로게스테론 등의 호르몬 분비에 이상이 발생하게 되고 생리주기가 달라질 수 있습니다.
나이
여성의 나이가 들면서 신체의 노화가 되고 호르몬의 변화가 나타나면서 생리주기에도 변화를 일으킵니다. 난소가 노화되어 난자를 생산하는 능력이 감소하면 생리주기가 불규칙해지고 생리양에도 변화가 생깁니다.
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다이어트
무리하게 다이어트를 하게 되어 생리가 늦어지는 경우가 종종 발생합니다. 이는 평소와 다른 몸 상태에 의해서 무리 몸의 호르몬 변화와 불균형이 일어나면서 일어나는 현상입니다. 무리한 다이어트로 체중이 갑자기 줄면 호르몬 불균형이 발생하고 몸에서 임신할 준비가 되지 않은 것처럼 받아들이기 때문에 생리가 늦어집니다.
질환
갑상선 기능 항진증과 다낭성 난소 증후군, 자궁내막증 등의 질환은 생리주기를 흐트러뜨립니다. 이러한 질환은 개인이 해결할 수 없는 문제이기 때문에 생리를 너무 늦게 하는 것 같다면 진찰받아보는 것이 좋습니다.
임신
혹시 임신으로 인해 생리를 늦게 하는 것은 아닐까 불안함으로 생리 빨리 하는 법을 찾는 분들도 있을 것 같습니다. 생리 늦어짐이 임신 때문인지 걱정된다면 임신 테스트를 하는 것이 좋습니다. 생리 예정일이 지난 후 7일 후에 테스트하는 것이 가장 좋습니다.
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생리 빨리 당기는 방법
생리를 원래 주기보다 빨리 하게 하는 방법은 사실상 없는 것이 맞습니다. 다만, 중요한 일정과 겹쳐서 불안하시다면 생리를 늦추는 것이 현실적인 방법일 것입니다.
다만, 기존의 생리 주기보다 계속 늦어지는 경우에 다시 원래 주기대로 되돌리는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
충분한 수면
여성에 있어서 잠은 신체 리듬에 중요한 역할을 합니다. 규칙적이고 충분한 수면을 하는 것은 생리주기에 긍정적인 영향을 줍니다. 하루 권장 수면시간인 7~8시간 정도를 유지하는 것이 좋습니다.
스트레스 관리
지나친 스트레스로 인해 생리가 늦어지고 있다면 운동, 명상, 요가, 취미활동 등으로 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다. 무엇보다 중요한 것은 본인이 좋아하고 꾸준히 할 수 있는 취미를 개발하는 것이 가장 좋은 방법입니다.
건강한 식습관
평소의 식습관을 관찰해 보고 건강식으로 바꾸는 것을 추천합니다. 과일, 채소, 곡물, 콩류 등을 고루 섭취하는 것이 좋으며, 반대로 몸을 차게 하는 음식이나 기름지고 단 음식은 자제해야 합니다.
체중 조절
우리 몸의 체중의 갑작스러운 변화는 생리주기에 영향을 줄 수 있습니다. 체중은 균형 잡힌 식단과 운동으로 건강하게 감량해야 합니다. 안전하고 지속적으로 체중을 감량하고 싶다면 1달에 2~3kg 감량이 알맞습니다.
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지금까지 생리 빨리 당기기 생리주기 조절하는 방법에 대해서 알아보았습니다. 우리 신체의 어떤 변화에 의해서 생리 주기가 늦춰진 상황에서 원래 생리주기대로 앞당기는 방법들입니다. 항상 규칙적이고 건강한 식습관과 즐거운 마음가짐이 우리 몸과 호르몬의 균형을 잡을 수 있게 할 것입니다.